La maison comme refuge : un espace de sécurité personnelle, psychique et émotionnelle
Ton espace de vie a un impact direct sur ton bien-être, en offrant un cadre où la sécurité et le confort favorisent l'équilibre intérieur.
Que signifie ”refuge” pour toi ?
Transformée en véritable refuge, ta maison peut devenir un véritable pilier de ta stabilité mentale et émotionnelle, un lieu où tu peux te ressourcer et puiser une tranquillité essentielle. Nous allons explorer et décortiquer comment cette sensation de refuge, alliant confort et sécurité, influence ta santé mentale et tes émotions.
1. Sécurité personnelle et sentiment de refuge 🛋️
La sécurité personnelle ne se limite pas aux aspects physiques, comme la protection contre les intrusions, mais inclut aussi la stabilité mentale qu'offre un environnement bien structuré. Selon Roger Ulrich, chercheur connu pour sa mise en lumière du lien entre santé et espace, la régulation du stress est plus efficace dans un espace où l'on se sent en sécurité et en contrôle. L’organisation spatiale de la maison, en particulier, contribue à cette stabilité et offre un sentiment de prévisibilité qui apaise l’esprit.
Ce qui différencie très certainement à mon sens le logement de l’habitat, c’est cette notion de sécurité et d’ancrage ressenti. On en parlait récemment sur Instagram par ici👇
Activité originale : le rituel d'accueil de soi
Dès que tu rentres chez toi, prends quelques instants pour marquer symboliquement ton arrivée. Allume une bougie, joue une musique douce ou choisis une odeur qui te fait du bien. Ce rituel d'entrée signale à ton cerveau que tu es en sécurité. Le retour dans ton espace devient un moment sacré, apaisant les tensions et instaurant une ambiance sereine.
Créer une zone où ”être” et non ”faire”
2. Sécurité psychique : la maison comme espace de régulation des émotions 🌈
La maison peut devenir le cadre parfait pour régénérer ton esprit et soulager les tensions. Kaplan et Kaplan (1989), avec leur théorie de la « restauration de l’attention », montrent que des espaces calmes permettent de se détendre après des périodes de stress intense. Ces lieux de repli, où l’on peut poser son esprit sans distraction, agissent comme des boucliers émotionnels, idéaux pour se recentrer.
Les espaces intimes de la maison, organisés pour éviter la surcharge sensorielle, deviennent des zones de retrait psychique, réduisant le besoin de vigilance constante. Ton cerveau sait qu’ici, il peut enfin relâcher la pression et se détendre. En ce sens, la maison joue le rôle d’un sanctuaire, où l’esprit se repose et se revitalise.
Activité originale : se créer son ”trou”
L’anecdote vient d’un livre de Michelle Obama, où elle explique que son mari s’est toujours approprié un espace, appelé son ”trou”, quelque soit les endroits où ils ont vécus. Ce trou est une zone définie, petite ou grande, de ressourcement personnel et solitaire, un lieu d’introspection profonde à durée illimitée.
3. L’importance de la personnalisation pour un refuge psychologique 🎨
L’attachement à un lieu se construit par la personnalisation, qui renforce le sentiment d’appartenance et de sécurité psychologique. Le fait d’intégrer des objets, des couleurs et des œuvres qui te sont chers transforme la maison en une « extension » de toi-même.
Cette personnalisation fait de ton espace un lieu où chaque élément a du sens et raconte une partie de ton histoire. Ce lien contribue fortement à renforcer ton identité et ton sentiment de sécurité psychique, car la maison devient une projection de toi-même, un miroir intime de ton monde intérieur. La décoration n’est donc pas anecdotique. T’es-tu déjà questionné sur le soin que tu mets à choisir tes meubles, tes tissus et l’ensemble des objets que tu apportes à ton intérieur ?
Activité originale : créer un « mur d’intentions » :
Choisis un mur pour y accrocher des éléments qui symbolisent tes aspirations et tes valeurs personnelles. Il peut s’agir de mots inspirants, de fragments de poèmes, d’objets symboliques ou même de cartes de souhaits. En te reconnectant à ce mur régulièrement, tu te sens ancré dans un espace qui te soutient et t’inspire dans la construction de ton avenir.
Ancrage et développement personnel : le rôle d’un habitat serein 🌿
Vivre dans un espace qui incarne le calme et l’harmonie offre une base solide pour explorer son propre développement personnel. Ce type d'habitat agit comme un « point d’ancrage », où on peut revenir, physiquement et mentalement. Dans un environnement serein, chaque objet choisi, chaque recoin aménagé, renforce ce sentiment de stabilité qui soutient les moments d’introspection.
Un habitat serein n’est pas qu’un simple cadre ; il devient un support silencieux pour ton épanouissement personnel, une invitation permanente à explorer et approfondir ton être.
Ta maison peut devenir bien plus qu’un simple lieu de vie ; elle se transforme en un sanctuaire personnel. C’est un des tout premier pilier que nous travaillons dans l’accompagnement Créer Mon Intérieur.
